Diététicienne alimentation des sportifs à Juprelle, Verlaine, près de Liège

Avez-vous déjà consulté une diététicienne avec une spécialisation en nutrition du sport ?

Non, alors c’est le moment de vous lancer ! L’alimentation avant, pendant et près le sport n’aura plus de secret pour vous.

Comment le sportif va-t-il être pris en charge par votre diététicienne en diététique sportive dans la province de Liège, à Juprelle et Verlaine ?

Vous aurez une anamnèse complète mais qui tiendra compte de vos séances d’entraînements et de vos heures de début et de fin.
A partir de là, votre diététicienne spécialisée en nutrition des sportifs à Fléron et Liège, élabore votre plan alimentaire, avec des conseils adaptés à vos périodes de sport pour bien vous alimenter.

Est-ce que je peux souper avant d’aller m’entraîner ?

Tout dépend de l’heure à laquelle vous irez au sport.

S’il est après 21h, oui vous pourrez souper léger (repas tartines par exemple) vers 18h30.

Par contre, si votre séance début vers 19h ou 20h, mieux vaut reculer votre goûter dans la journée vers 16h30-17h, et vous souperez quand vous rentrez le soir.

Est-il utile de manger pendant un effort ?

Tout dépend de la durée de l’effort.

S’il est inférieur à 1h30, il n’y a que l’eau qui sera nécessaire et à volonté. Buvez bien des petites quantités réparties sur la séance.

S’il est plus long que 1h30, pensez à prendre avec vous des fruits séchés, une pâte de fruits ou une compote de fruits. Votre diététicienne vous conseille d’en consommer chaque heure afin de reconstituer les réserves de glycogène.

Si je veux perdre du poids avec mon sport, je ne dois plus manger de féculents ?

Si, il est impératif, surtout chez le sportif, d’apporter de grosses quantités de glucides.

Il faudra qu’il y en ait au déjeuner, à midi, pour le goûter et au souper.